Skip to content

Aksaray Haber Sitesi

  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi ve Yapılışı
  • Haber

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi ve Yapılışı

Mehmet Karaman 16 Aralık 2022 6 min read

 

Paleo diyetinin yapılışı genel olarak meyvelerin, sebzelerin, kümes ve büyükbaş hayvanların tüketilmesini teşvik eder. Paleo diyeti ataların beslenme alışkanlıklarını taklit etmeyi kapsar. Bu diyet ile işlenen gıdalar, baklagiller, tahıllar ve yapay ürünler insanın vücuduna giremez. candir haber sitesi Paleolitik çağ insanlarının yaşadıkları döneme bağlı olarak çeşitli hayvansal ürünler ile düşük karbonhidrat içeren ürünler bir arada kullanılır. Buna ek olarak bitkiler de beslenme diyetinin içerisine entegre edilir.

Paleo diyeti kişilerin istek ve ihtiyaçlarına bağlı olarak ayarlanabilir. Bu beslenme biçiminde şu besinlerin tüketilmemesi önem arz eder:

  • İşlenmiş ürünler,
  • Pek çok süt ürünü,
  • Baklagil,
  • canik haber sitesi
  • Şekerli gıdalar,
  • Bitkisel yağlar,
  • Trans yağlar,

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi ve Yapılışı

Paleo diyeti için örnek liste aşağıda yer alır. Bu listede diyete dair iki günlük bir plan yer alır. Atalarının izinden giderek daha sağlıklı bir hayat yaşamak isteyen insanların listedeki besinlere bire bir uyması gerekir:

  • Birinci gün: Kahvaltıda sarımsaklı, domatesli, soğanlı ve ıspanaklı omlet tüketilir. Ardından öğle saatlerinde hindir köftesi ve kabak eriştesi tercih edilir. Akşam için fırında tavuk, tatlı patates dilimi ve kavruk brokoli yenerek gün bitirilir.
  • İkinci gün: Kahvaltı için Hindistan cevizi, badem ve ceviz gevreği yenir. Buna ek olarak kuru meyveler tahılsız granola içerisinde tüketilir. Öğle saatleri için marul sarma ve yan salata ideal olur. Akşam yemeğinde ızgara tavuk, cankaya haber sitesi sebze çorbası yenerke gün tamamlanır.

Paleo Diyeti Zararları Nelerdir?

Paleo diyetinin yan etkileri nadir de olsa bazı vücutlarda ortaya çıkabilir. Paleo diyeti yan etkileri şu şekilde ifade edilebilir:

  • Bu diyet sağlıklı olan birkaç besin grubunu içermediği için insanların bu besin grubundan yararlanmasını engeller. Bu gruplara en iyi örnek baklagillerdir.
  • Bu diyeti yapmak isteyen vegan ve vejetaryenler çok zorlanacaktır. Bunun nedeni kısıtlı ögeleri kullanabilmeleridir.
  • Bu diyet dışardan yemeyi seven insanların işlerini zorlaştırır.
  • Diyet içerisinde yer alan fazla miktarda et ve balık tüketimi maddi olarak insanları zor durumda bırakabilir.

Paleo Diyeti Sırasında Tüketilebilecek Besinler Nelerdir?

Paleo diyetinde tüketilebilecek besinler aşağıda yer alır:

  • Kuzu, sığır, geyik eti
  • Tavuk, hindi, kaz gibi kümes hayvanları
  • Ton balığı, uskumru, hamsi, mezgit, yayın balığı gibi su ürünleri
  • Yumurtanın sarı ve beyazı
  • Kekik, cardak haber sitesi fesleğen, biberiye, zerdeçal gibi otlar
  • Zeytinyağı, palmiye, avokado gibi yağlar
  • Keten tohumu, çiya tohumu, kabak çekirdeği
  • Kaju, antep fıstığı, fındık, çiğ badem, ceviz gibi kuruyemişler
  • Elma, yaban mersini, erik, muz, şeftali gibi meyveler
  • Dolmalık biber, lahana, roka, kabak, brokoli, karnabahar gibi sebzeler

Paleo Diyeti Faydaları Nelerdir?

Paleo diyetinin yararları aşağıdaki maddelerde yer alır. Paleo diyeti bu faydaları sayesinde farklı yaş gruplarında sıklıkla tercih edilir:

  • Kalp hastalığı oluşturabilecek çeşitli risk faktörlerini ortadan kaldırır.
  • Dört ay boyunca bu diyet yapılır ise kolesterol düzeyinde gözle görülür bir azalma ortaya çıkar HDL adı verilen iyi huylu kolesterol artar iken LDL adı verilen kötü huylu kolesterolün miktarında azalma görülür.
  • Yapılan çalışmalarda bu diyetin kilo kaybını artırmaya destek olduğu saptanır.
  • Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeyi düşer ve buna bağlı olarak insülin duyarlılığı artar. carsamba haber sitesi 32 kişi üzerinde yapılan bu çalışmada insanların insülin duyarlılığının %45 oranında arttığı saptanır.
  • Bu diyet besin değeri açısından zengin gıdaları içerir. Genel olarak kalorisi yüksek olan besinler ile desteklenen bu diyet insanları daha doğal bir yaşama teşvik eder.

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: Cinayet şüphelisi, ‘Kaçmaktan yoruldum’ diyerek kendisini ihbar etti
Next: Su Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Diyet Listesi ve Yapılışı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Hatay’da depremzedelerin kaldığı çadırda yangın: 2’si ağır 3 yaralı
1 min read
  • Haber

Hatay’da depremzedelerin kaldığı çadırda yangın: 2’si ağır 3 yaralı

26 Mart 2023
Bayburt’un yüksek kesimlerinde karla mücadele devam ediyor
1 min read
  • Haber

Bayburt’un yüksek kesimlerinde karla mücadele devam ediyor

26 Mart 2023
Depremzede baba kayıp oğlunu arıyor
2 min read
  • Haber

Depremzede baba kayıp oğlunu arıyor

26 Mart 2023

Kategoriler

  • Eğitim
  • Haber
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Tanıtım
  • Teknoloji

Son Yazılar

  • Yeni nesil AirPods Pro, USB-C şarj kutusu ile gelecek
  • Hatay’da depremzedelerin kaldığı çadırda yangın: 2’si ağır 3 yaralı
  • Bayburt’un yüksek kesimlerinde karla mücadele devam ediyor
  • Ermenistan – Türkiye maçı sonrası Milli Takım teknik direktörü Stefan Kuntz’a Hırvatistan uyarısı: İntihar olur…
  • Depremzede baba kayıp oğlunu arıyor
  • Atatürk’ün otomobilinin restorasyonu 5 yıl sürdü
  • Mehmet Büyükekşi: Spor barış ve kardeşlik demek. Bunu da biz göstermeliyiz
  • Genetiği Değiştirilmiş Gıdalar İngiltere’de Yasal Oldu
  • CHP’li Gökçen: Canımızı koruyan 6284’ü uygulayacağız; kaybedecek bir tek kız kardeşimiz bile yok
  • BBP Lideri Mustafa Destici: Muhsin Yazıcıoğlu’nun davası bize emanettir
  • Borcunu ödemeyen emniyet müdürüne soruşturma açıldı
  • İktisatçı Dr. Şahinkaya: İşgalci Yunan’a inat İzmir’de toplandı
  • Mehmetçik, afet bölgesindeki çocukların yaralarını sarıyor
  • Fatih Mehmet Maçoğlu: Kılıçdaroğlu’nu destekleyeceğiz
  • Bakan Nebati’den Türkiye Ekonomi Modeline ilişkin açıklama
tekirdağ escort
adresbet
betmarlo egt oyna lordcasino pragmatic slot oyunları barn festival favorislot luvibet showbet betist giriş tarafbet dog house megaways aviator oyna tombala oyna aresbet bonus hunt floating dragon oyna altıncasino trwin giriş markaj giriş sweet bonanza oyna ganobet hiperwin sugar rush oyna egt oyna gates of olympus oyna big bass bonanza oyna diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbet diyarbetdiyarbet diyarbet
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.